خواص میوه پرتقال - وبلاگ روزنوشت

به گزارش وبلاگ روزنوشت، پرتقال یکی از پرطرفدارترین میوه های زمستانی است که اغلب برای درمان سرما خوردگی، این میوه را پیشنهاد می نمایند. آیا می دانستید که یکی از برترین روشها برای جلوگیری از سرطان معده ، مصرف پرتقال است؟ با خواص بی نظیر این میوه محبوب آشنا شوید.

درخت پرتقال یکی از انواع درخت های میوه ای است که در سراسر دنیا کاشته می شود. پرتقال به دلیلِ طعم شیرین طبیعی و کاربردهای مختلفش میوه ای بسیار محبوب است. این میوه انواع مختلفی دارد و از آن به صورت خوراکی در آب میوه، مارمالاد، انواع شیرینی و آب نبات و برای پوست به عنوان ماسک صورت استفاده می شود. البته مصارف پرتقال فقط به این موارد محدود نمی شود.

هر پرتقال بیش از 170 ماده شیمیایی مفید و بیشتر از 60 فلاونوئید دارد. بسیاری از این مواد خاصیت ضدالتهابی و بعلاوه اثرات ضداکسیدانی قوی دارند. مواد مغذی موجود در پرتقال تأثیر زیادی در سلامتی دارند. برای آشنایی با خواص پرتقال با ما همراه باشید.

جلوگیری از سکته ی مغزیبراساس گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) مصرف زیاد ترکیبات موجود در مرکباتی مثل پرتقال یا گریپ فروت خطر سکته مغزی را در زنان کاهش می دهد.

خطر سکته مغزی در افرادی که بیشترین اندازه مرکبات را مصرف می نمایند، حدود 19 درصد کمتر از زنانی است که کمترین اندازه مصرف را دارند.

حفظ فشار خونبرای کاهش فشار خون باید اندازه سدیم دریافتی را کم کرد و به همان اندازه، مصرف پتاسیم را که تأثیر گشادنمایندگی بر عروق دارد افزایش داد. براساس آنالیز های سازمان تغذیه و سلامت ملی، کمتر از دو درصد از بزرگ سالان در آمریکا، روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم توصیه شده را دریافت می نمایند. افزایش پتاسیم دریافتی تا بیست درصد خطر مرگ با دلیل های مختلف را کاهش می دهد.

جلوگیری از سرطانبراساس مطالعه ای مصرف موز، پرتقال و آب پرتقال در دو سال اول زندگی می تواند خطر پیشرفت لوسمی در کودکی را کاهش دهد.

پرتقال به عنوان منبعی عالی و غنی از ویتامین سی (C) که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است، می تواند با انواع رادیکال های آزاد که موجب سرطان می شود مبارزه کند.

براساس یکی از مطالعات، ویتامین C موجود در پرتقال برای مقابله با سرطان روده بزرگ مفید است، اما برای تأمین این اندازه از ویتامین C به 300 عدد پرتقال احتیاج داریم.

اندازه فیبر بالای موجود در میوه ها و سبزیجات سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می شود.

بااین حال مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، نشان می دهد که مصرف گریپ فروت و آب پرتقال می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. بر اساس این مطالعه احتمال ابتلا به ملانوما در افرادی که اندازه زیادی از گریپ فروت و آب پرتقال مصرف می نمایند حدود یک سوم بیشتر از افرادی است که کمتر از این مواد استفاده می نمایند.1

پرتقال و سلامت قلبفیبر، پتاسیم و ویتامین C. موجود در پرتقال می تواند از سلامت کلی قلب محافظت کند. افزایش مصرف پتاسیم به همراه کاهش مصرف سدیم می تواند تغییر مهمی در زندگی باشد و همین امر موجب می شود خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در افراد کاهش یابد.

در یکی از مطالعات اجرا شده معین شد افرادی که 4069 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف نموده بودند 49 درصد کمتر از سایر افراد به خاطر بیماری قلبی جان خود را از دست می دادند.

مصرف پتاسیم زیاد بعلاوه مرتبط با کاهش خطر ابتلا به سکته است و می تواند از حجم عضلات پشتیبانی کند، چگالی مواد معدنی در استخوان ها را حفظ نماید و تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد.

پرتقال برای دیابتمطالعات اجرا شده نشان می دهد بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 که رژیم غذایی پر فیبر را مورد استفاده قرار می دهند سطح گلوکز پایین تری خواهند داشت. بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 نیز ممکن است در این شرایط سطح قند خون، لیپید و سطح انسولین بهبود یابد. یک عدد موز میانه می تواند حدود 3 گرم فیبر وارد بدن کند.

راهنمای رژیم غذایی برای آمریکایی ها پیشنهاد می نماید زنان 21 الی 25 گرم در روز و مردان 30 الی 38 گرم در روز فیبر مصرف نمایند.

خواص پرتقال برای پوستآنتی اکسیدان ویتامین C. زمانی که به شکل طبیعی مصرف می شود یا بر روی پوست اعمال می شود می تواند با آسیب پوستی ناشی از نور خورشید و آلودگی مبارزه کند، چین و چروک ها را کاهش دهد، بافت کلی پوست را بهبود ببخشد.

همانطور که می دانید ویتامین C. نقش بسیار مهمی در تشکیل کلاژن دارد و می تواند از سیستم پوست محافظت کند.

درمان لک صورتپوست پرتقال حاوی مقادیر بالای ویتامین C می باشد که می تواند به عنوان یک اسکراب طبیعی برای درمان لک صورت استفاده شود.

درمان آکنه و جوش صورتپرتقال دارای محتوای بالای اسید سیتریک بوده که به درمان آکنه و جوش صورت یاری می نماید.

مرطوب نماینده پوست خشک و چربپوست پرتقال حاوی اندازه زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان می باشد که برای هر دو نوع پوست چرب و خشک مناسب هستند.

استفاده موضعی از پوست پرتقال روی پوست، سلول های مرده و خاک را از بین می برد و پوست را مرطوب نگه می دارد.

درمان سیاهی دور چشمیکی از درمان های خانگی برای سیاهی دور چشم آب پرتقال است.

نوزادان و بچه هاپرتقال حاوی اندازه زیادی ویتامین C و پلی فنول است که برای رشد نوزادان و بچه ها مفید می باشد.

محتوای ویتامین C پرتقال باعث افزایش تعداد هموگلوبین شده و به درمان کم خونی در بچه ها یاری می نماید.

پرتقال حاوی مقادیر بالای فیبر است که برای پیشگیری و درمان یبوست در نوزادان و بچه ها مفید می باشد.

پرتقال حاوی مقادیر بالای ویتامین C می باشد که به درمان سرماخوردگی و سرفه در نوزادان و بچه ها یاری می نماید.

پرتقال یک منبع غنی از ویتامین A، فلاونوئیدها، مواد مغذی مانند آلفا و بتا کاروتن، لوتئین، بتا کریپتوکسانتین و مواد مغذی است که باعث بهبود بینایی در بچه ها می شود.

آب پرتقال تازه می تواند به درمان اسهال و کاهش علائم آن یاری کند.

لاغری و کاهش وزنپرتقال کالری پایینی دارد و چون غنی از فیبر است می تواند شما را به مدت طولانی تری سیر نگه دارد و در نتیجه باعث کاهش وزن و لاغری می شود.

معده و دستگاه گوارشفیبر موجود در پرتقال به بهبود هضم غذا یاری می نماید، زخم معده را درمان نموده و برای سلامتی دستگاه گوارش مفید می باشد.

کلیه و سنگ کلیهمطالعات نشان داده که نوشیدن منظم آب پرتقال به دلیل مقادیر بالای پتاسیم از بیماری های کلیوی پیشگیری نموده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.

چشممقادیر بالای ویتامین C موجود در پرتقال باعث کاهش خطر ابتلا به آب مروارید و درمان دژنراسیون ماکولا شده و ویتامین A موجود در آن باعث بهبود بینایی می شود.

سلامت دهان و دندانپرتقال یکی از برترین میوه ها برای از بین بردن باکتری ها در دهان است که خطر ابتلا به بوی بد دهان و پوسیدگی دندان را از بین می برد. بعلاوه مقادیر بالای ویتامین C موجود در آن از التهاب لثه ها جلوگیری می نماید.

درمان افسردگیآروماتراپی مرکبات به ویژه پرتقال حاوی مقادیر بالای فلاونوئید هاست که با افزایش سنتز سروتونین، استرس و اضطراب را کاهش داده و افسردگی را درمان می نماید.

بعلاوه گفته می شود که پرتقال با کاهش فراوری هورمون کورتیزول در بدن، برای درمان استرس و اضطراب مفید می باشد.

آلزایمریک تحقیق در سال 2017 نشان می دهد که فلاونوئید های موجود در پرتقال به ویژه نوبیلتین و تانگریتین، می توانند به حفظ عملکرد شناختی و تقویت حافظه یاری نمایند و خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را کاهش دهند.2

نحوه مصرف پرتقالبرای برطرف کردن چین و چروک صورت وشادابی آن قسمت خوراکی پرتقال را روی صورت بمالید و بعد از 15 دقیقه با آب بشوئید .

له شده پوست پرتقال به عنوان مرهم برای اگزما و ناراحتی های دیگر پوستی مصرف می شود.

هر روز دو تا سه لیتر آب پرتقال را به مرور بنوشید، مدر و نرم نماینده است، خون را تصفیه می نماید. سنگ کیسه صفرا را از بین می برد، اشتها آور است و مقوی معده و باد شکن و ضد اسپاسم و آرام بخش است. اسهال صفراوی را قطع می نماید. ضد سم و ضد ویروس و مهار نماینده سرطان است.

آب جوشانده پوست پرتقال را بنوشید، سرماخوردگی را برطرف و برای برطرف سوء هاضمه مفید است.

اندازهی از پوست پرتقال را بجوشانید و آب آن را دور بریزید و در ظرفی اندازهی قند یا شکر و یک لیتر آب بریزید و پوسته ها را در آن انداخته و پس از 20 دقیقه جوشانده در بشقاب ریخته تا سرد شود و قبل از صبحانه آب آن را بخورید. ضد سم و مقوی است و یبوست معده را برطرف می نماید.

هر روز پوست تازه پرتقال را به صورت بمالید، کک و مک صورت را برطرف می سازد.

برای کم کردن وزن بدین صورت است که یک عدد پرتقال و 3 عدد لیموترش را پوست کنده و به قطعات کوچک تقسیم کنید بعد آنرا داخل دیگی ریخته و به آن نیم لیتر آب اضافه کنید و بمدت 10 دقیقه بجوشانید . سپس سه قاشق عسل به آن اضافه نموده و مجددا بمدت 5 دقیقه بجوشانید و آنرا صاف کنید . از این شربت 3فنجان در روز بنوشید . تا وزن شما باندازه ایده آل درآید .

گواتر را درمان می نماید. هر روز پوست پرتقال را با پوست لیمو مخلوط نموده بکوبید و از خارج بر روی موضع گواتر بمالید.

نوشیدن دم نموده شکوفه های پرتقال آشفتگی را برطرف می سازد، برای دل پیچه مفید است.مسکن و آرامبخش است.3

پی نوشت:

1.www.chetor.com

2.www.coca.ir

3.www.namnak.com

منبع: راسخون