سه زمان خطرناک برای غذا خوردن! - وبلاگ روزنوشت

به گزارش وبلاگ روزنوشت، خبرنگاران : یک متخصص تغذیه استرالیایی سه زمان خطرناک در روز را که در صورت تمایل به کاهش وزن باید از خوردن اجتناب کنید به اشتراک گذاشته است.

به گزارش روزیاتو ،تحقیقات صورت گرفته به وسیله یک شرکت تولیدی مکمل در بریتانیا گزارش داده است که ساعت های 11 صبح، 3:15 بعدازظهر و 9:30 شب، سه زمان پرخطر در روز هستند که می توانند موجب افزایش وزن شوند و دریافتند افرادی که رژیم غذایی می گیرند در این زمان ها از روز 750 کالری اضافه مصرف می نمایند.

سوزی بورِل متخصص تغذیه اهل سیدنی استرالیا می گوید این موضوع نشان دهنده زمانی است که مردم عموما در طول روز تمایل به مصرف میان وعده دارند. او بعلاوه فهرستی از میان وعده های سالم برای خوردن در این ساعات روز برای مقابله با ولع و هوس خوردن به اشتراک گذاشت.

این متخصص تغذیه معتقد است آغاز روز با یک صبحانه مفصل بسیار مهم است، زیرا با این کار می توانید هوس مصرف کالری بیشتر در ساعت 11 را از سرتان بیرون کنید. سوزی بورل می گوید: مصرف کالری خیلی کم در نیمه اول روز نه تنها محرک گرسنگی و ولع در ساعات پایانی صبح است، بلکه می تواند شما را در مقابل پرخوری در اواخر روز نیز آسیب پذیرتر کند.

تسلیم شدن در برابر این هوس نیز می تواند به این معنی باشد که زمان صرف ناهار تا اواخر روز به تعویق بیفتد. اما یک میان وعده سالم مثل ماست میوه ای یا میوه می تواند در صورت بروز گرسنگی به مبارزه با آن یاری کند.

میل به غذا خوردن بین ساعت های 3 تا 4 بعدازظهر نیز بسیار شایع است که بسیاری از افراد برای رفع کردن آن به گزینه های ناسالم سوپرمارکتی روی می آورند. سوزی می گوید: متاسفانه غذاهایی که در این موقع از روز به عنوان میان وعده مصرف می کنیم اکثرا شیرین و خوشمزه هستند؛ مثل بیسکوییت، شکلات و اسنک بارها، که ما را با احساس نارضایتی و احتمال بالاتری برای مصرف میان وعده های بیشتر تا زمان شام تنها می گذارند.

توصیه او این است که در این زمان از روز از میان وعده های غنی از پروتئین نظیر آجیل ها، سبزیجات یا کراکر برنج استفاده کنیم.

چند ساعت بعد از شام، حین تماشای برنامه های شبانه تلویزیون هم ممکن است دلتان یک خوردنی شیرین بخواهد که سوزی آن را یک عادت بد می داند و معتقد است خوردن تنقلات هنگام تماشای برنامه مورد علاقه تان شما را در معرض پرخوری قرار می دهد.

تنقلات مورد تایید این متخصص تغذیه برای این زمان از شب، شکلات تلخ، یک بیسکوییت یا اندازه کمی بستنی است. البته بهتر است بعد از یک ساعت مشخص (مثلا 8 یا 9 شب) دیگر چیزی نخورید.